练了那么久瑜伽这27个经典的【瑜伽常识】你可能不知道!

2024-04-02 02:18:14
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  南宫28NG(中国)有限公司官网其他时间都可以,晚上不要太晚或太剧烈,可以选择睡前瑜伽,不要影响睡眠就好。

  4.找对老师比找对地方更重要健身房也会有好的瑜伽老师,瑜伽馆也会有一般的老师,跟对了老师更重要。

  5.瑜伽体式流派很多,但是同根同源瑜伽种类有很多,来源都是哈他瑜伽。但是不同流派和体式对应的效果不同,不要盲目跟风,选择适合自己的瑜伽体系才重要!

  6.瑜伽是可以达到减肥功效的体式练习会消耗很多热量,强度越大消耗越多,跟健身一样。

  8.如果允许,练习瑜伽前尽量卸妆练习瑜伽时会出汗,毛孔会变大,化妆品从毛孔进去易伤皮肤。

  9.不要规定练习时间,哪怕练习10分钟,就比不运动好早上起床后、晚上睡觉前、工作间隙,拉伸10分钟,对身体是极好的。

  10.不要和别人比,每个人身体不一样或许瑜伽老鸟练了很久都做不到的体式,某个瑜伽菜鸟却轻而易举就做到。不要气馁不要攀比,每个人身体不一样,都有自己的优势和劣势。

  11.生理期可以练瑜伽简单舒缓的体式还是可以做的,而且很多体式可以缓解生理期疼痛,不要做倒立的、剧烈挤压腹部的、锻炼腹部的就好了。

  12.当然不是动作难度越高效果越好简单的体式就有很好的效果。给你身体当下需要的,才是最好的。

  13.腰椎间盘突出可以练瑜伽像这种身体有特殊疼痛、受伤、疾病的,要找专业老师一对一私教(毕竟有些动作是要避免),可以帮助快速恢复健康。

  14.空腹练习不是叫你低血糖练习胃里有东西身体动起来肯定有负担,更别说做扭转、倒立、后弯。但是不要低血糖,实在觉得低血糖不得不吃东西的,喝点葡萄糖、吃点巧克力。

  15.身体越是抗拒的体式,越要去尝试对身体僵硬的人,拉伸某个部位会比较疼痛,那就越要常练习。对没有力量的人,越是要挑战些需要力量的体式。

  17.关注随心瑜,乐于分享说好的,我们一起走在瑜伽路上,共进步,做一个真正的瑜伽传播者。

  18.呼吸不是越长越好,均匀就好不要可以延长导致身体紧张,均匀吸气和呼气就好,稳定比时间长短重要。

  19.练瑜伽导致伤痛,要反思练习时身体有没有正位,心理有没有激进(攀比)万事都有两面,瑜伽是个工具,用对了有益身心,如果对身心造成伤害,反思自己使用的方式。

  25.练瑜伽可以让你长高生理年龄25岁以后几乎都不会长高了,但是瑜伽可以延展脊柱,改善驼背,拔高1-2厘米是没问题的。就算没有高,好的体态和比例也让你看起来更高。

  26.身体是最好的老师不要纠结没有好的老师,你的练习和身体就是最好的老师。

  27.练完该吃吃,该睡睡瑜伽只是生活的一部分,该干啥干啥,内在该改变的还是会改变。

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